SIBO (소장 내 세균과다증식)의 원인과 치료방법

 

 

저는 어릴 때부터 변비가 있었고 배에 가스가 자주 차서 배가 빵빵하게 부풀고 아플 때가 많았어요.

그래서 늘 배가 좀 나와 있었고...^^; 배가 묵직하고 더부룩한 게 당연한 일이 되었죠.

배가 부풀어도, 배아 아파도, 그냥 그러려니 하고 좀 있으면 나아지겠지 하고 제 몸의 호소를 귀담아듣지 않았답니다.

 

그러다 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 만나게 되면서 저의 다이어트와 식이에 대한 기존의 틀을 완벽히 깨부수게 되었습니다.

제가 너무 무지했고 제 몸을 너무 혹사 시키고 있다는 것을 알게 되었어요.

 

물론 지금도 빵과 치킨, 달달한 디저트에 대한 갈망은 늘 있고 종종 먹기도 하지만 횟수를 현격하게 줄였고

이걸 먹으면 내 몸에서 어떤 일이 벌어질지 예상하며 먹는 것과 그냥 막 먹는 것과는 음식을 대하는 태도와 마인드에서 큰 차이가 나더라고요.

 

그럼 제가 어린 시절부터 달고 살았던 복부팽만감과 변비의 원인, 시보(SIBO)란 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

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우리가 음식을 섭취하면 식도를 통해 '위'에 가장 먼저 도착합니다. 이곳에서 위액을 분비하여 음식물을 분해한 후 소장으로 보내죠.

소장에서는 소화효소인 쓸개즙과 췌장액이 분비 되어 음식물을 소화시키고 우리 몸속에 영양분을 흡수시킵니다.

그리고 흡수되지 않은 음식물은 대장으로 내려가 대장 내 세균에 의해 발효되어 대변으로 배출됩니다.

 

정상적인 상태라면 장내 세균은 대장 내에 많이 증식합니다.  원래 소장 내에는 세균이 많지 않아요. 그런데 비 정상적으로 소장 내 세균이 과다하게 증식하면서 우리 몸에 문제가 발생하는 것이지요.

그것이  바로 SIBO, 소장 내 세균과다증식입니다.

 

소장 내에 과도한 세균들은 독소가 내뿜어요. 그 과다한 독소를 해독하는 과정에서 간에 무리가 생기고, 결국 해독능력이 저하됩니다.

또한 세균 증식으로 인해 소장 내에서 음식물이 발효되어 가스가 생성되고 이로 인해  설사 또는 변비가 생기게 됩니다.

그리고 소장에 찬 과도한 가스로 인해 소장이 자주 부풀다 보면 장점막이 점점 얇아지고 구멍이 생기게 되어 장누수가 발생될 수 있습니다.  장 누수는 만성염증, 동맥경화, 인슐린 저항성을 일으키죠.

 

이러한 SIBO를 개선하려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

| 장 내 환경 개선을 위한 방법

 

1. 가장 효과적인 방법은 바로 "단식"

 

소장 내 음식 찌꺼기와 세균을 대장으로 밀어내는 강력한 파동 운동(연동 운동)은 식사를 하지 않을 때 일어납니다.

때문에 장 정화를 위해서는 주기적인 공복시간이 필요합니다.

소장의 연동 운동이 활발하지 않으면 음식 찌꺼기와 세균은 소장에 머무르게 되어 가스가 발생되고 SIBO증상은 더욱 악화될 것입니다.

 

2. 소화효소 섭취

 

3. 식사 전 양치하기 : 입 속 세균이 장으로 이동하는 것을 막아 줍니다.

 

4. 글루텐프리, 저포드맵 식단 실천

(포드맵이란? 장에 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 탄수화물. 올리고당, 과당, 유당, 당알코올 등이 있음)

 

5. 오메가 3 섭취 : 소장 염증 발생 억제 효과, 생선기름, 들기름, 아마씨유, 올리브유, 코코넛오일, 버터

 

6. 칸디다 자가치료

소장 내 과 증식한 칸디다균을 제거하고 유익균을 주입해주는 자가치료 과정을 수행해 줍니다.

영양제와 천연 항균제 등을 구입하여 집에서 손쉽게 자가치료 하는 방법입니다.

저도 직접 실행했고 효과를 보았습니다. 다음에 기회가 되면 자세히 소개해 볼게요.

 

 

 

만성적으로 갖고 있는 내 몸의 증상을 당연하게 생각하지 마세요.

그리고 무조건 약물로 치료하려고만 하지도 마세요.

원인을 파악하고 해결해야 나아진 증상을 지속할 수 있습니다.